A medida que caen las temperaturas en Nueva York, es importante concentrarse en la salud y la seguridad cuando se enfrente al frío en esta temporada.
El Dr. David Slotwiner, jefe de Cardiología, y el Dr. Jeffrey Rosen, presidente del Departamento de Ortopedia y Rehabilitación, y sus colegas médicos de NewYork-Presbyterian Queens ofrecen los siguientes consejos para ayudar a los residentes locales a mantenerse saludables y evitar lesiones durante los meses de invierno.
La salud del corazón
1. Con cuidado con la pala:
Después de una tormenta de nieve, palee lentamente y tome descansos frecuentes. El acto de levantar nieve pesada puede elevar su presión arterial. Intente usar una pala pequeña para aligerar la carga y la tensión en su corazón. Si ha tenido un ataque cardíaco en el pasado u otros problemas cardíacos, debe evitar palear nieve.
2. Aprenda los signos de un ataque al corazón:
El dolor en el pecho o la parte superior del cuerpo, dificultad para respirar, sudor frío, náuseas/vómitos y dolor de espalda o mandíbula pueden ser síntomas de un ataque cardíaco. En caso de duda, llame al 9-1-1 y describa sus síntomas.
3. Evite las comidas pesadas y el alcohol antes o después de palear:
Comer una comida grande puede suponer una carga adicional para su corazón. El alcohol puede estimular la sensación de calor y es posible que no pueda juzgar correctamente si el clima frío está afectando la temperatura de su cuerpo, lo que lo pone en riesgo de hipotermia.
4. Prevenir la hipotermia:
La hipotermia es el principal contribuyente a la muerte por insuficiencia cardíaca. Para prevenir la hipotermia, vístase para el clima frío. Use capas cálidas de material sintético de secado rápido y use un sombrero para atrapar el calor de su cuerpo.
5. Mantener una dieta saludable para el corazón:
Durante el invierno, es fácil comer mucha comida pesada para mantenerse caliente. En su lugar, use capas cálidas y recuerde controlar el tamaño de su porción, comer frutas y verduras y seleccionar granos integrales.
6. Obtenga una vacuna contra la gripe:
La gripe causa una inflamación que puede aumentar las posibilidades de un ataque cardíaco. Se recomienda una vacuna contra la gripe para todas las edades, pero especialmente para las personas mayores de 65 años, las personas con alto riesgo de contraer la gripe o las personas que padecen enfermedades cardiovasculares.
Evite resbalones y viajes
7. Abastecerse de sal:
Limpie la nieve y el hielo de su camino de entrada y las aceras alrededor de su hogar o negocio. Use sal antes y después de una tormenta de nieve para protegerse y evitar que otros se resbalen.
7. No se apresure:
Tómese tiempo extra y pasos más cortos en condiciones resbaladizas. Intente apuntar los dedos ligeramente hacia afuera cuando camines para mantener el equilibrio.
8. Mantente caliente:
Antes de salir, use capas para mantener sus músculos calientes y relajados. Los músculos tensos pueden hacer que sea más difícil mantener el equilibrio.
9. Evite llevar artículos:
Mantenga las manos vacías para que los brazos puedan moverse libremente para estabilizarse. Si necesita llevar algo, use una mochila.
10. Tenga cuidado al entrar y salir de un automóvil:
Ponga ambos pies en el suelo y asegúrese de que su pie esté estable antes de levantarse. Pídale a un amigo o familiar que lo ayude a equilibrarse si es necesario.
Atención primaria y multiespecializada
NewYork-Presbyterian Queens, ubicada en Flushing, Nueva York, es un hospital de enseñanza comunitaria afiliado a Weill Cornell Medicine, que presta servicios a los residentes de Queens y del área metropolitana de Nueva York.
El centro de atención terciaria de 535 camas brinda servicios en 14 departamentos clínicos y numerosas subespecialidades. Anualmente, se realizan 15,000 cirugías y 4,000 partos infantiles en NewYork-Presbyterian Queens.
Con su red de médicos afiliados de atención primaria y multiespecializada y centros de salud comunitarios, el hospital brinda aproximadamente 162,000 visitas de atención ambulatoria y 124,000 visitas de emergencia cada año.
Para obtener más información, visite en internet www.nyp.org/queens .
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