Por: Dr. Greg Carnevale
Director médico, UnitedHealthcare
La diabetes es una epidemia a nivel nacional e impacta significativamente a los residentes de Nueva York, según la Asociación Americana de la Diabetes (American Diabetes Association – ADA).
Más de 38 millones de estadounidenses viven con diabetes, y alrededor del 90% al 95% de ellos tienen diabetes tipo 2, mientras que otros casi 98 millones tienen prediabetes. Sin embargo, muchas personas no saben que tienen esta condición.
Según la ADA, 1,827,200 adultos en Nueva York tienen diabetes. Los costos directos de los gastos médicos y los costos indirectos de la pérdida de productividad llegan a los $21.2 billones en Nueva York.
La diabetes tipo 2 generalmente es causada por factores de estilo de vida. Algunos de los factores de riesgo más importantes para tener en cuenta son la obesidad, que afecta al 30.1% de los residentes de Nueva York, y la inactividad física. 25.6% de los residentes de Nueva York están clasificados como físicamente inactivos.
La diabetes es una condición crónica caracterizada por la incapacidad de regular la insulina, lo que resulta en niveles altos de glucosa en la sangre. Aquí le presento información importante a considerar para ayudar a manejar y potencialmente mejorar su diabetes tipo 2.
– Enfóquese en una dieta saludable y ejercicio:
Es importante mantener un estilo de vida activo e incluir proteínas magras como pollo, pescado o pavo en su dieta. Comer verduras ricas en nutrientes como brócoli, frijoles verdes y zanahorias, junto con una porción equilibrada de carbohidratos como arroz integral, pasta o camotes, puede mejorar su bienestar general.
Se recomienda que los adultos hagan actividad de intensidad moderada, como caminatas a paso ligero, al menos por 150 minutos a la semana, y al menos 2 días a la semana participen en actividades de fortalecimiento muscular. El ejercicio puede ayudar a reducir los aumentos repentinos en los niveles de azúcar en la sangre.
– Monitoree los niveles de glucosa en la sangre:
Monitorear regularmente los niveles de azúcar en la sangre puede ser importante para las personas con diabetes. Usar un monitor de glucosa continua es a menudo muy recomendable. Muchas personas ahora tienen acceso a una variedad de programas y tecnologías de bienestar, incluyendo opciones de cuidado virtual, a través de sus planes de salud y empleadores.
Hable con su empleador sobre los programas que le pueden estar disponibles para ayudar a manejar e incluso mejorar su diabetes tipo 2 como el programa Level2 de UnitedHealthcare.
– Controle el estrés:
El control de los niveles de estrés es crucial para las personas con diabetes, ya que el estrés prolongado libera hormonas que pueden conducir a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Por eso es importante incorporar técnicas eficaces para el manejo del estrés como la meditación, el yoga o incluso caminatas regulares, que también pueden potencialmente reducir los niveles de azúcar en la sangre.
Las personas con diabetes tipo 2 que duermen mal pueden tener más resistencia a la insulina y problemas para regular la azúcar en la sangre. El control del sueño puede reducir el azúcar en la sangre, aumentar la energía, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo durante todo el día.
– Hable con su médico sobre los medicamentos:
Cuando la dieta y el ejercicio no son suficientes, podría ser favorable considerar medicamentos para regular los niveles de glucosa en la sangre. Si bien la insulina es generalmente necesaria para las personas con diabetes tipo 1, hay otras opciones de medicamentos disponibles para las personas con diabetes tipo 2, incluyendo los GLP-1.
Mientras que los medicamentos GLP-1 son actualmente un tema de tendencia entre las soluciones para la diabetes, emparejar los medicamentos GLP-1 aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration – FDA) con una solución como Level2 puede ser una buena estrategia para los empleadores y los empleados.
Los empleadores auto asegurados pueden ver un valor más optimizado de la combinación de estos medicamentos cuando se usan en conjunto con una solución como el programa Level2.
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Para las personas con diabetes, es crucial entender los factores que pueden afectar los niveles de glucosa en la sangre. Adoptar una dieta rica en nutrientes, realizar actividad física constante y reducir el estrés pueden ayudarles a vivir mejor con la diabetes tipo 2.
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