El calor extremo viene golpeando fuerte nuestra área por lo que es muy importante tomar precausiones y medidas para no verse afectado ni usted ni su familia.
Aquí le damos buenos consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor:
– Aléjese del calor
Aproveche las instalaciones con aire acondicionado como los centros comerciales interiores, las bibliotecas públicas, las salas de cine, los edificios municipales o los centros para personas mayores. Si debe salir, trate de limitar estas excursiones a la mañana o más tarde cuando las temperaturas sean más bajas.
– Permanezca en sombra
Cuando esté afuera, manténgase alejado del sol directo cuando sea posible. Puede haber una diferencia de diez a quince grados en la temperatura cuando está a la sombra.
– Use ventiladores
Si bien los ventiladores eléctricos no enfrían, un ventilador en cada habitación ayudará a hacer circular el aire y reducir la temperatura. Si no tiene aire acondicionado cree una ventilación cruzada abriendo ventanas en dos lados del edificio, mantenga las cortinas, persianas o cortinas cerradas durante la parte más calurosa del día y abra las ventanas por la noche. Intente pasar unas horas en un edificio con aire acondicionado.
– Enfríe la temperatura corporal
Si es posible, tome una ducha o baño frío. El agua fría lo ayudará a disipar el calor corporal.
– Use ropa ligera
Puede usar ropa ligera en colores claros. Los colores oscuros absorberán el calor. El algodón y el lino de fibras sueltas (fibras naturales) son mucho más fríos que los tejidos de punto y sintéticos.
– Beba abundantes líquidos
Trate de beber 8 a 10 vasos de 8 onzas de líquido al día. Lleve agua o jugo con usted y beba continuamente, incluso si no tiene sed. Coma verduras y frutas ya que tienen un alto contenido de agua.
– Evite alcohol y cafeína
Manténgase alejado de las bebidas con cafeína y el alcohol, que pueden deshidratar el cuerpo. El alcohol también puede opacar su percepción de la temperatura real.
– No tome sal
No tome tabletas de sal a menos que consulte primero con su médico. Obtienes suficiente sal de tu comida o bebes una bebida deportiva.
– Cuide a sus mascotas
Nuestros ¨pets¨ pueden verse afectadas por el calor. Mantenga su fuente de agua llena, y manténgalas en el interior o a la sombra durante las horas pico. Nunca deje a un animal en un automóvil cerrado, ni siquiera por unos minutos.
– Cuidado de Ancianos y Bebés
Los ancianos y niños menores de cinco años, especialmente los bebés menores de un año, son particularmente sensibles a los efectos del calor. Asegúrese de ofrecer líquidos en abundancia para beber, manténgalos a la sombra y tenga cuidado de no exagerarlos.
Las personas de edad avanzada, los bebés y muchas personas con afecciones médicas crónicas tienen un alto riesgo de problemas relacionados con el calor y deben tener mucho cuidado con la exposición. Si alguna persona experimenta un golpe de calor o agotamiento, busque ayuda médica de inmediato.
Los síntomas pueden incluir: dolor de cabeza, mareos, fatiga, ansiedad, náuseas, vómitos y baja frecuencia del pulso. Otros síntomas son piel fría, pálida y pegajosa o piel seca con enrojecimiento y calor.
También como recordatorio, no deje a los niños en los automóviles. Incluso en temperaturas frescas, los automóviles pueden calentarse a temperaturas peligrosas muy rápidamente.
Cualquier persona que quede en el interior corre el riesgo de sufrir enfermedades graves relacionadas con el calor o incluso la muerte. Incluso con las ventanas agrietadas abiertas, las temperaturas interiores pueden aumentar casi 20 ° F en los primeros 10 minutos.
