Por: Rhonda L. Randall, D.O.
Directora médica de UnitedHealthcare, Employer & Individual
Ya que es el año nuevo, muchos están considerando lo que van a incluir en su lista de resoluciones, y la salud mental debe ser lo más importante.
Un estudio reciente reveló que en el 2023 la resolución de año nuevo más reportada fue la de mejorar la salud mental (43%), demostrando que más y más personas reconocen al bienestar mental como algo fundamental para nuestra calidad de vida y que hay un compromiso colectivo a priorizar el cuidado personal y la resiliencia emocional en el 2024.
La salud mental en los Estados Unidos sigue disminuyendo, con solo 31% de los estadounidenses describiendo que su salud mental es «excelente» – un porcentaje bajo récord. Mientras que la decisión colectiva de priorizar la salud mental es un paso en la dirección correcta, muchas personas que establecen resoluciones pueden no atenerse a ellas, y la mayoría pierde su determinación en febrero.
Así que, a medida que planificamos nuestras resoluciones, aquí le presento algunas maneras fáciles de implementar y ejecutar sus resoluciones de salud mental en el 2024:
– Encuentre y establezca un sistema de soporte sólido
Un sistema de apoyo robusto es una parte importante del bienestar mental, proporcionando una red de seguridad crucial para enfrentar los desafíos inevitables.
Cuando están rodeados de amigos, familiares o mentores comprensivos, los individuos están mejor equipados para navegar factores estresantes, compartir cargas y encontrar consuelo en momentos de necesidad.
Un sistema de apoyo fuerte no solo valida las emociones, sino que fomenta un sentido de pertenencia y resiliencia, contribuyendo a mantener una salud mental positiva.
– Reajuste su mente y cuerpo
El sueño adecuado es importante para la salud mental, ya que es fundamental para la función cognitiva, la regulación emocional y la resiliencia al estrés.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de los Estados Unidos, un tercio de nosotros duerme menos de 7 horas por noche.
Se ha demostrado que el sueño insuficiente tiene un impacto negativo en la salud mental, lo que conduce a un deterioro de la función cognitiva, la regulación emocional y una mayor vulnerabilidad a los problemas de salud mental. Se recomienda que los adultos duerman 7 o más horas por noche para mantener la mente saludable.
– No tenga miedo de hablar con un profesional
Comprometerse con su médico de atención primaria o un profesional de salud mental ofrece un espacio único y confidencial para expresar pensamientos y emociones sin juicio, fomentando la autoconciencia y la comprensión.
Un médico de atención primaria o un terapeuta capacitado proporciona información valiosa, estrategias de afrontamiento e intervenciones basadas en la evidencia adaptadas a las necesidades individuales, ayudando a sortear los desafíos y promover el bienestar emocional.
Buscar ayuda profesional es un paso proactivo hacia la buena salud mental, ofreciendo autodescubrimiento guiado y equipando a las personas con las herramientas necesarias para manejar y superar varios problemas de salud mental.
– Revise su cobertura de seguro médico
Es posible que se sorprenda al saber que su plan de seguro médico ofrece beneficios de salud mental que pueden incluir herramientas digitales de autoayuda, visitas presenciales y virtuales, entrenamiento, y programas de asistencia a los empleados, lo que le permite acceder al apoyo de diversas maneras.
Las herramientas digitales de autoayuda y entrenamiento virtual pueden ser un buen punto de partida para las personas con necesidades leves de salud mental. Si tiene alguna pregunta, llame al número en su tarjeta de seguro para obtener más información.
Mantener un compromiso con el autocuidado y la resiliencia emocional representa tanto un voto personal como un compromiso social para fomentar un mundo más saludable y compasivo. Al adentrarnos en el nuevo año, este compromiso compartido puede ayudarnos a construir un futuro donde la salud mental sea considerada con la importancia que merece.
Para obtener más información sobre los recursos de salud mental, visite uhc.com.
