La actividad mental es tan importante como la actividad física y no debe descuidarse. A medida que envejecemos, corremos un mayor riesgo de deficiencias cognitivas como la pérdida de la memoria y trastornos neurológicos como la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Mantener el cerebro en forma afecta la salud en general y ayuda a aumentar la longevidad, mientras evita el deterioro cognitivo. Estas son algunas cosas que puede hacer para aumentar la capacidad cerebral.
El ejercicio físico
Mantenerse físicamente activo en cualquier capacidad es beneficial y promueve el funcionamiento saludable del cerebro. Salga a caminar, trote o suba a la caminadora. El valor meditativo de practicar yoga y taichí crea conciencia interna y mejora la fortaleza mental. Mantenerse activo mejora el estado de ánimo, la memoria, revierte los efectos del estrés y aumenta los niveles de energía.
Dieta y nutrición
Abastecerse de alimentos saludables. Comer una dieta bien balanceada llena de frutas frescas, verduras y un montón de antioxidantes y ácidos grasos omega-3 ayudará a mejorar el estado de ánimo, calmar las inflamaciones, y promover la salud cerebral, mientras que alimenta nuestro cuerpo con nutrientes esenciales para el bienestar general.
Estimulación mental
Desafié su mente con actividades que promuevan el pensamiento rápido, habilidades de resolver problemas y fomenten la creatividad. Lee el nuevo libro más vendido, toma clases de cocina o aprender un nuevo idioma. Juega cartas, póngase imaginativo dibujando o pintando, resuelva crucigramas o vaya a un museo o concierto. Las actividades cognitivas estimulantes apoyan la aptitud cerebral.
Socialización
¡Salga! Participa en un centro comunitario, club de lectura, club de tejido, o regístrate para ser voluntario en los eventos locales. Reúnete y chatea con amigos. Estar rodeado de personas y socializando combate la soledad, aumenta la autoconfianza y mejora la salud física y mental.
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