El periodo de las fechas navideñas es una época en la que se registra un aumento de las muertes cardiovasculares en el mundo, por lo que es indispensable cuidar la salud y alimentarse sanamente durante estas semanas.
«Algunos estudios muestran que los hábitos de las personas cambian hasta en un 40 % en estas fechas, mientras que la mortalidad por enfermedades cardiovasculares se eleva entre el 10 al 15 %», indicó José Luis Ojeda, jefe del área cardiovascular del Centro Médico ABC.
El especialista detalló que, al contrario de lo que se pensaba antes, el invierno y el frío no tienen nada que ver con este aumento en la mortalidad por enfermedad cardiovascular, «tiene que ver especialmente con la dieta que llevamos estos días», precisó.
Las enfermedades cardiovasculares son responsables cada año del deceso de más de 17,5 millones de personas en el mundo y representan la primera causa de mortalidad global.
Los expertos predicen que la carga mundial de enfermedades cardiovasculares crecerá exponencialmente durante los próximos años a medida que evolucionen los efectos a largo plazo de la actual pandemia de COVID-19, tal como lo indica la la American Heart Association en una actualización del 2021.
Elegir alimentos sanos
Ojeda afirma que se ha podido observar que en estas fechas navideñas aumentan los accidentes cardiovasculares y sus consecuencias. Señala que se ha demostrado que durante el día de Navidad se produce un aumento del 5 % de los infartos y, en general, durante las fiestas se registra un 8 % más de muertes por fallo cardíaco.
La razón de estos alarmantes datos está en los excesos que se producen durante las fechas navideñas. Por esta razón, el experto hizo hincapié en la importancia de la prevención, por lo que las personas deben seguir una serie de recomendaciones para pasar estas fechas en familia segura.
«Es indispensable que la gente siga llevando a cabo su rutinas diarias, como por ejemplo, la práctica de ejercicio, una caminata o una sesión de natación», puntualizó.
Asimismo, insistió, es sumamente importante pensar lo que se está comiendo, evitar el exceso de sal, azúcar, grasas.
«Una alimentación balanceada es indispensable para evitar elevar el riesgo de sufrir un episodio cardiovascular», dijo. Elegir alimentos sanos como frutas, verduras, e incluir semillas como las almendras diariamente, puede ayudar a mejorar la función endotelial, que es un indicador clave de salud vascular.
Por último, recomendó evitar el estrés que puede ocasionarse en estas fechas ya sea por la compra de regalos, los nervios de reencontrarse con familiares o el aumento de los gastos. «Es importante tomarse las cosas con calma para evitar situaciones estresantes que puedan derivar en problemas cardiovasculares», concluyó.
Muertes en adultos de mediana edad
A pesar de que en gran medida son prevenibles, los ataques cardiacos, los accidentes cerebrovasculares, la insuficiencia cardiaca y otras afecciones relacionadas causaron millones de hospitalizaciones, lo que provocó cientos de miles de muertes, según el informe de Signos Vitales, de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Muchos de estos eventos ocurrieron entre los adultos de 35 a 64 años de edad.
«Los adultos pueden aprovechar oportunidades todos los días para reducir su riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares», dijo la Dra. Anne Schuchat, subdirectora de los CDC.
«Muchos de estos eventos cardiovasculares les están ocurriendo a los adultos de mediana edad, que normalmente no consideraríamos que están en riesgo. La mayoría de estos eventos se pueden prevenir mediante acciones cotidianas que ayuden a reducir el riesgo y mejorar el manejo de las afecciones», agregó.
La impactante cantidad de muertes y hospitalizaciones por problemas cardiovasculares surge de las oportunidades que se pierden todos los días para detectar y tratar las causas comunes y controlables de las enfermedades cardiacas.
El informe «Vital Signs» de los CDC muestra lo siguiente:
– 9 millones de adultos en Estados Unidos aún no están tomando aspirina según lo recomendado.
– 40 millones de adultos con presión arterial alta aún no la tienen bajo control.
– 39 millones de adultos pueden beneficiarse si controlan el nivel de colesterol.
– 54 millones de adultos son fumadores y la mayoría de ellos quiere dejar de fumar.
– 71 millones de adultos no hacen actividad física.
Para saber más sobre las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares, consulte las páginas webs oficiales http://www.cdc.gov/heartdisease y http://www.cdc.gov/stroke .
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