Por: Michelle Gabrielle Centamore
Longislandpress.com
Más de 38 millones de estadounidenses viven con diabetes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC). Si bien un diagnóstico de diabetes puede parecer abrumador, los expertos dicen que las personas pueden controlar eficazmente la afección y llevar una vida saludable y plena con educación y empoderamiento.
La diabetes es una enfermedad compleja con varios tipos que surgen de diferentes causas. «En esencia, la diabetes implica alteraciones en el metabolismo de la glucosa y los lípidos, lo que genera importantes desafíos para la salud», explica la Dra. Silvana Obici, jefa de la división de Endocrinología en Stony Brook Medicine.
Las dos formas principales de diabetes son el tipo 1 y el tipo 2. El tipo 1 es una enfermedad autoinmune que afecta generalmente a niños y adultos jóvenes, mientras que el tipo 2 es más común y suele estar relacionado con la resistencia a la insulina y la obesidad, explica Obici.
Aproximadamente 80 millones de estadounidenses tienen prediabetes y alrededor del 90% de ellos no lo saben, afirma.
«La buena noticia es que con un control proactivo de la salud y un compromiso con los cambios de estilo de vida, en muchos casos pueden llevar una vida sana e incluso lograr la remisión», afirma Obici.
Eliminar azúcares
«La dieta es fundamental para prevenir, controlar y revertir la enfermedad”, afirma la Dra. Dawn Siglain, naturópata y acupunturista autorizada de Wellness Matters en South Huntington.
«Una dieta adecuada llena de nutrientes, antioxidantes y fibra ayuda a que los tejidos y órganos del cuerpo prosperen». Incluir proteínas en la dieta puede ayudar a ralentizar la absorción de azúcar. Recomienda proteínas de origen vegetal para ayudar a estabilizar el azúcar en sangre.
En caso de diabetes grave, puede ser necesario eliminar todos los azúcares (incluidos los carbohidratos simples y complejos e incluso la fruta) para ayudar a prevenir picos y caídas de azúcar en sangre, dice Siglain.
Consuma alimentos coloridos y ricos en antioxidantes e incorpore suplementos como vitaminas A, C, E, D, glutatión, NAC y ácido alfa lipoico. Las infusiones de hierbas y la canela también ayudan a controlar el azúcar en sangre, agrega.
La actividad física es crucial. Incluso una caminata corta puede ayudar a que la glucosa en sangre se mueva, estimular el flujo sanguíneo y las contracciones musculares y reducir las complicaciones asociadas con un estilo de vida sedentario, comenta Siglain.
Estrés y depresión
Debido a que el control de la diabetes afecta la vida diaria y la diabetes nunca duerme, muchos pacientes sufren de depresión, dice Meghan Costigan Kraus, F.N.P.-B.C., C.D.C.E.S., directora de Servicios de Diabetes/enfermera practicante de endocrinología, Mount Sinai South Nassau.
Practicar hábitos saludables tanto para el cuerpo como para la mente es fundamental. Una caminata diaria de 30 minutos, así como la meditación, también pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental, menciona.
Trate de dormir bien por la noche. «La falta de sueño puede provocar antojos de carbohidratos, lo que complica el control de la diabetes», explica Kraus.
Existe una «camaradería que surge al compartir experiencias», agrega. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudar a las personas con diabetes a sentir que no están solas.
Los avances tecnológicos también traen esperanza. Los monitores continuos de glucosa y medicamentos como Ozempic y Mounjaro, que ayudan a controlar el azúcar en sangre, «realmente han transformado el manejo de la diabetes tipo 2», dice Kraus.
